更新时间：2020-11-14    新闻来源：北京（jīng）米兰网页版和京朝轩餐饮管理有限公司  
       饭堂承包公（gōng）司告诉（sù）你：睡眠紊乱的原因之一是晚餐吃了不适（shì）当的食物，那么，什么对晚上（shàng）的睡眠有好处，什么食物能让（ràng）你夜不能（néng）寐（mèi）呢?许多人知道含咖啡因的食物可以刺激神经系（xì）统，但（dàn）也有利尿作（zuò）用，是失眠的（de）常（cháng）见原因。

       1 咖啡（fēi）因

　　许多（duō）人（rén）知道含（hán）咖（kā）啡（fēi）因的食（shí）物刺激神经（jīng）系统并（bìng）有利尿作用，这是失（shī）眠的常见原因。

　　2 辛辣食（shí）物

　　事实上，除此之外，晚餐（cān）吃辛辣的食物也是影响睡眠的（de）重要（yào）原因，胡椒、大蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化不良（liáng），进而影（yǐng）响睡眠。

　　3 脂肪食品

　　油腻的食（shí）物会增加肠（cháng）、胃、肝、胆、胰的负荷（hé），刺激神经中枢，使其保（bǎo）持工作状态，并导致失眠（mián）。

　　4 有饱腹作用的食（shí）物

　　有些食物在消化过程（chéng）中会产生更多的气体，会（huì）引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、卷（juàn）心菜（cài）、洋葱、玉米、香（xiāng）蕉等。

　　5 酒

　　许多（duō）人（rén）认（rèn）为睡前饮酒有助于促进睡眠，但最近的研究表明，虽然它能使人快速入睡，但它能使睡眠状（zhuàng）态（tài）保持在浅睡眠期，使（shǐ）人很难进入（rù）深度睡眠期。因此，即使饮酒者睡了（le）很（hěn）长（zhǎng）时间，他（tā）也会醒来感到疲劳。
本（běn）文地（dì）址：http://www.jiangmen.ww38.viennacitytours.com/xinwendongtai/xingyexinwen/416.html#【转（zhuǎn）载请注明出处】