更新时间：2020-11-14    新闻来源：北京米兰网页版和京朝轩餐饮管理（lǐ）有限公司  
       饭堂（táng）承包公司告诉你：睡眠紊乱（luàn）的原因之（zhī）一是晚（wǎn）餐吃了不适当的食（shí）物，那么，什（shí）么对晚上的睡眠有好处，什么食物能让你（nǐ）夜不（bú）能寐呢?许多人知道（dào）含咖啡因的食（shí）物（wù）可（kě）以刺激神经（jīng）系统，但也（yě）有（yǒu）利（lì）尿作用，是失眠的常见（jiàn）原因（yīn）。

       1 咖啡因

　　许多人知道（dào）含咖啡因的食物（wù）刺激（jī）神经系统并有利尿作（zuò）用，这是失眠（mián）的（de）常见原因。

　　2 辛辣食物

　　事实上，除此之外，晚（wǎn）餐吃辛（xīn）辣（là）的食（shí）物也是影响睡眠的（de）重要（yào）原因，胡椒、大（dà）蒜、洋葱等会引起胃灼热和消化（huà）不良，进而影响睡眠。

　　3 脂肪食品（pǐn）

　　油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰（yí）的负（fù）荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态（tài），并导致（zhì）失眠。

　　4 有饱腹作用的食物

　　有（yǒu）些食物（wù）在（zài）消化过（guò）程中会产生（shēng）更多的（de）气体，会引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆（dòu）类、卷心菜、洋葱、玉米、香（xiāng）蕉等。

　　5 酒

　　许多人（rén）认为睡前饮酒有助（zhù）于促进睡眠（mián），但最近的研究表明（míng），虽（suī）然它（tā）能使人快速（sù）入（rù）睡，但它能使睡眠状态（tài）保持（chí）在（zài）浅睡眠期，使人很难进（jìn）入深度睡眠期。因此，即使饮酒者睡了很长时间，他也会醒来感（gǎn）到疲劳。
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