俗话说：一年之计（jì）在（zài）于（yú）春，春之（zhī）计，宜生发宜养阳（yáng）

       今年，“鼠年”真（zhēn）真正正的过了一个“老鼠年”，从春节大年初（chū）一（yī）到现在，突如其来的（de）新冠肺炎（yán），打破（pò）了春（chūn）节假（jiǎ）期该有的喜（xǐ）乐气氛。紧张（zhāng）、焦（jiāo）虑（lǜ）、惊惧，各种负面心（xīn）境蜂（fēng）拥而至。很多网（wǎng）友留言：一觉醒来，真希（xī）望可以（yǐ）重启（qǐ）2020，但2020能（néng）重启吗？抱愧，人生没有回来键，不论前方的路（lù）怎么，我们只能被（bèi）时（shí）间推着往前。不过尽管不能重启，但是一年之计（jì）在于春，春天的摄生调（diào）度（dù）将会影响（xiǎng）全年的（de）身体（tǐ）健康，我（wǒ）们可以捉住这个（gè）机遇（yù）让（ràng）身（shēn）体的健康（kāng）从头出（chū）发。
《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春季是人（rén）体阳气生发的时（shí）节，应适应六（liù）合阴（yīn）阳（yáng）之气（qì），给予恰当的调摄，使阳气得以宣达。因此这是（shì）一年健康的起点。

暖冬和倒春寒（hán），让本年（nián）春（chūn）升特别困难

       春天需求升发阳气，现已被我们都普遍认知了。但（dàn）是（shì）今天的春天升发尤（yóu）为（wéi）困难，因为它履（lǚ）历了暖冬（dōng）和倒春寒。
       暖冬构成（chéng）六（liù）合之间气机逆（nì）乱，冬天当冷而不冷，六合之间的阳气（qì）当藏而不藏，反而提前疏泄了（le）出来。人（rén）生（shēng）于六合之（zhī）间，气交之（zhī）中（zhōng），人的（de）阳气也受六合气机影响而不能封（fēng）藏。暖冬构成人的（de）木气疏泄。而按（àn）常理冬天（tiān）严寒，水（shuǐ）气封藏，这是来年春天阳气生（shēng）发的阳根。现逢（féng）冬天而阳气提前疏泄出来，导（dǎo）致木气（qì）拔（bá）根，虚阳外越，由此而（ér）构成阳脱而亡。

       倒春寒，是指初春气温上升（shēng）较快（kuài），但是（shì）在春季后期却突然出现持续的低温（wēn）气候的（de）一种现象。本来处于升发傍（bàng）边的阳气，就像刚刚萌生小草（cǎo），被严寒压下去，萌生被寒气所压，尽管后期（qī）寒气已去（qù），大地（dì）回暖（nuǎn），但（dàn）萌生（shēng）的生生之力（lì）现已（yǐ）收（shōu）到损伤，升发之力不足。

食（shí）堂承包公司告诉（sù）你简单（dān）三招，帮你升发（fā）春天的阳气

一、弥（mí）补升发动力（lì）
     
        这种办法专门针对素（sù）常（cháng）体（tǐ）质偏弱（ruò），简单怕冷，气短乏（fá）力（lì）的人群（qún），这类人群春升难是（shì）因为动（dòng）力不可，导致升发（fā）无（wú）力。宜减酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于辅（fǔ）佐肝的升（shēng）发，这些食物常见（jiàn）的（de）有如韭菜、香菜、大葱、春（chūn）笋等。
       1、温中行气（qì）的（de）韭（jiǔ）菜：俗语说「春食韭则香，夏食韭则臭」，履历（lì）了一个严冬（dōng）的「养精（jīng）蓄锐（ruì）」，初春是韭菜质量（liàng）最佳的（de）时分（fèn）。韭菜性（xìng）味辛甘（gān），具有温中行气的作用，所以有单个名叫「起（qǐ）阳草」，相传元（yuán）朝皇帝元仁（rén）宗（zōng）的部队在新疆打败（bài）严寒的气候打败（bài）沙皇侵犯戎（róng）行（háng），靠的（de）就是太医忽（hū）思慧供给（gěi）的羊肾（shèn）韭菜粥。最合适扶正固阳、防范（fàn）疾病食用。但要（yào）注意（yì）的是韭菜对子宫（gōng）有一定的振奋作用，孕妈妈慎食。
       2、温静脉、逐寒湿（shī）的艾叶（yè）：别的就是（shì）艾叶了，中（zhōng）医（yī）认（rèn）为，艾叶苦燥辛（xīn）散（sàn），芳香温热，归肝、脾（pí）、肾三经，能暖气血而温经脉，逐寒湿而止冷痛。不论（lùn）内服（fú）仍是外用（yòng），艾（ài）叶皆有理（lǐ）气血、逐寒湿、温经络的成效（xiào），除（chú）了艾灸，煎（jiān）水泡脚也是艾（ài）叶外（wài）用的常见打开方式，用艾叶配伍花椒和生姜泡脚，能温经逐寒，祛风除（chú）湿，既可用（yòng）于防治风寒伤风，又可辅佐阳气升发。
       3、穴位艾灸引荐：足太（tài）阳膀（bǎng）胱经（jīng）的肾（shèn）俞穴，为肾之背俞穴，主虚劳瘦（shòu）弱，少气、五劳七（qī）伤、腰寒（hán）如冰等问题（tí）。
取穴：正坐或俯卧位，取（qǔ）一线过肚脐（qí）绕腹腰（yāo）一周（zhōu），与肚脐中（zhōng）相对应处即第（dì）2腰椎棘（jí）突，从（cóng）其棘突下缘旁开2横指，按压有酸胀感处即（jí）为此穴。
       （1）太溪是肾经的原穴（xué），也就是说肾（shèn）经（jīng）的原（yuán）气大（dà）会于此，是人体（tǐ）傍边（biān）元气旺盛而又显贵无比的当（dāng）地，古代医家（jiā）称其为「回（huí）阳九穴之一」。
取穴：太溪穴坐落足内（nèi）侧，内踝后方与（yǔ）脚跟骨（gǔ）筋健（jiàn）之间的凹陷处。
       （2）涌泉穴是足少阴（yīn）肾经的常用腧穴之一，坐落足底部。《黄（huáng）帝内经》上说：「肾出于涌泉，涌泉者足（zú）心（xīn）也。」该穴（xué）名意指（zhǐ）肾经的（de）经气由太阳经（jīng）的阳气转入而来，促进肾经经气的生发，好像天一生水滋（zī）润万（wàn）物。
       （3）取穴（xué）：在足底部，蜷足时（shí）足前部凹陷处（chù），卷足心时，可（kě）看出脚底（dǐ）肌肉构成「人（rén）」字（zì）纹理，涌（yǒng）泉穴（xué）就在这（zhè）个（gè）「人（rén）」字纹理的极点（diǎn）处。

二、坚持气机酣畅

       这（zhè）种办法专门针对（duì）素常心境欠安，简单焦虑（lǜ）抑郁，长（zhǎng）吁（yù）短叹，胸胁胀满的（de）人群，是因为气（qì）机不畅，导致不能升发。
这（zhè）儿介绍一款菜式，萝卜丝白鲫鱼汤：
白（bái）萝卜（bo）1个（约250g），白鲫鱼（yú）1条，生姜5片，绿豆芽，芫荽（香菜），芹菜嫩（nèn）芽（yá）叶，葱。立春（chūn）有吃萝卜（bo）的习俗，能理气健脾解春困！
这个菜所选的食材有辛，香，宣布，升发之性的（de）。立（lì）春有吃（chī）萝卜的习俗（sú），能理气健（jiàn）脾解春困，芹菜、芫荽辛香（xiāng）有助机体肝气舒发，绿豆芽（yá）寓（yù）意萌生和活（huó）力，整个汤膳能理（lǐ）气解困的作用。
但是白萝卜要注意了（le），并非人人适宜。脾虚者少吃萝卜，因（yīn）为萝卜有下气和消（xiāo）滞的作用，因此关于脾胃虚弱(体现（xiàn）为胃纳欠安、大便（biàn）溏泻)，并且没有积（jī）滞的人来说，最好（hǎo）不要（yào）经常（cháng）吃白萝卜。别的，萝卜性偏凉，不（bú）合适那些以（yǐ）虚寒（hán）为首要体现的（de）咳喘（chuǎn）(痰白（bái）、质稀（xī）或如泡沫)。当然，假如是急性发（fā）生期（qī），体现为痰多（duō）、色黄、质粘时，萝卜仍是可以作为辅佐运用的。

三、整（zhěng）理升发（fā）的路（lù）途

       这种办（bàn）法专门针（zhēn）对素（sù）常（cháng）简单聚湿，舌苔厚腻，便（biàn）烂的人群，是（shì）因为路（lù）途不（bú）通，导致不能升发。
草鱼（鲩鱼）尾1条（tiáo），扁豆30克，眉豆（dòu）30克，薏米（mǐ）30克，陈皮（pí）1瓣，生姜数（shù）片，食盐、花生油适量。草（cǎo）鱼（鲩（huàn）鱼）味甘性温，无（wú）毒，肉嫩而不腻，养分（fèn）丰（fēng）富，具有暖胃和中、开胃滋养的成效。
陈皮能芳（fāng）香燥湿（shī），薏（yì）米淡渗利湿（shī），扁豆（dòu）健脾化湿，眉豆益气（qì）健脾，再（zài）以生（shēng）姜去鱼腥（xīng）。六物合（hé）用，让本汤（tāng）品可以健脾补（bǔ）中、散寒化湿。本膳食（shí）特别合适湿气重而见身困疲倦、舌苔（tái）厚腻的人（rén）士食用（yòng）。本品祛湿之力较强，有身体消（xiāo）瘦、大便干（gàn）结（jié）、五心烦热、夜（yè）睡盗汗等阴虚（xū）症状（zhuàng）的（de）人士慎食。假如素常（cháng）脾胃虚寒（hán）的人（rén）群，可以把薏米炒（chǎo）用。

●养阳：
       阳，是指（zhǐ）人（rén）体阳气，中医认为（wéi）“阳气者，卫外而（ér）为”，即指阳气对人体起（qǐ）着保卫作用，可（kě）使人（rén）体坚固，免受自然界六淫（yín）之（zhī）气的侵袭，此外阳还包括肾阳。根据祖（zǔ）国医学“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，早春饮食宜微于辛温，可（kě）适（shì）当（dāng）吃些葱、姜、蒜、韭（jiǔ）、蓼、蒿、芥，以此祛散（sàn）阴（yīn）寒（hán），助春阳升发，使人（rén）体阳气充实，增（zēng）强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。而且其中所含的有（yǒu）效成分，还具有杀（shā）菌（jun1）防病（bìng）的功效（xiào）。
       此时应少吃如瓜类果蔬等性寒（hán）之物。晚春（chūn）气温日渐升高，饮食宜微于清凉（liáng），可适饮绿豆汤、赤豆汤（tāng）以及绿（lǜ）茶，防（fáng）止体内积热，不宜进食（shí）羊肉、狗肉、麻辣火锅（guō）及辣（là）椒、花椒、胡椒（jiāo）等大辛大热之（zhī）品。当然也得根据不同的体质进（jìn）行辨证，在正规的医疗机构或专（zhuān）业中医师、养（yǎng）生专家（jiā）的指导下进行相（xiàng）应的（de）食疗，以达到阴平阳秘（mì）的和（hé）谐（xié）状态（tài），千万不（bú）要轻易滥用补药。 
       总之，春季（jì）养生对维护人体健康（kāng）有（yǒu）重要意（yì）义。应自（zì）然界的变化，调畅气（qì）机（jī），推陈出新，养肝护肝（gān），使阳（yáng）气充盛（shèng），让人体“正（zhèng）气存内，邪不（bú）可（kě）干”，方可保证在（zài）新的一年（nián）里都拥有良好精神状态。
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