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       女（nǚ）性冬季养生应把握三要点：早睡晚（wǎn）起，保存阳气；多喝热水，防止上火；室外走（zǒu）走，锻炼（liàn）身体。

冬季（jì）女性最忌做四件事

一忌暴饮暴食。岁末（mò）年初期间多有聚（jù）会，切记不要暴饮暴食（shí）。此时阳气最弱，无法帮助（zhù）身体运化过多食物。

二忌（jì）寒凉。冬季人体阳气弱，身体抵抗力也较差，这时要躲（duǒ）着（zhe）寒凉，外出时一定要戴（dài）围巾，捂好背、腹和足（zú）底，避（bì）免（miǎn）风寒侵袭（xí），才能避（bì）免感冒生病（bìng）。

三忌剧烈运动。中医认（rèn）为，大量排汗的同时（shí）也会耗费（fèi）大量精气。冬季应（yīng）顺应天时，注（zhù）意养藏（cáng），安（ān）静休养（yǎng），不（bú）宜剧烈运动，大量出汗。

四忌情绪激动（dòng）。冬季是高血（xuè）压（yā）、心脑血（xuè）管疾病（bìng）高发（fā）期，躲去是非，才能避免因情绪激（jī）动引起的突发疾病。

女性冬季（jì）最（zuì）适宜（yí）四种保健（jiàn）

一宜早睡晚起。在（zài）起居上，应早睡晚起，午饭后可适当（dāng）打盹，一定要多穿（chuān）衣服，避免不必（bì）要的（de）户外活动，防止阳气过度（dù）消耗。

二宜（yí）晒（shài）背补阳。想要补充人体（tǐ）阳（yáng）气，最简单方（fāng）法就是——晒太阳。但（dàn）要注意，能有效补阳的方（fāng）式（shì）是晒背。背部（bù）是人体督脉所在，中医认（rèn）为督脉是人体的阳经（jīng），有调（diào）节阳经气血的作用。可在中午找一（yī）个向阳的（de）窗边好好晒晒后（hòu）背，全身都会很温（wēn）暖。

三宜搓腰补（bǔ）阳。用手掌搓腰眼（yǎn）和（hé）尾闾，不仅可疏通经脉、强壮腰骨，还能起（qǐ）到固精益肾和延年益寿的作用，且男（nán）女都适用（yòng）。双手搓热后，紧按（àn）于腰眼处片刻，再（zài）向下重（chóng）推至尾闾部（bù），每日反复50~100遍。

四宜泡脚补阳。睡前用热水泡脚，既解乏（fá）又有助于（yú）睡眠（mián）。人体（tǐ）足（zú）部穴位很多，在（zài）热（rè）水的浸泡下，可舒筋活络（luò），加速血液循环，能起到防病治病作用（yòng），尤其是对于冻疮、足（zú）部静脉曲张患者。方便时也可用中药泡脚，在（zài）水（shuǐ）中放几片当归、红（hóng）花、金银花等，可活血补肾，还可防止冬天皮（pí）肤干（gàn）燥、皲裂。